# 哺乳妈妈吃苹果粥好处多 宝宝通过乳汁提升抗过敏力皮肤更白嫩
我身边好多刚生完宝宝的朋友，一进入哺乳期就开始各种忌口，生冷水果碰都不敢碰，尤其是苹果，总觉得是凉性的，吃了会过奶给宝宝导致拉肚子。其实真的不用这么小心翼翼，选对吃法，苹果不仅不会让你和宝宝不舒服，反而能帮哺乳妈妈调理身体，还能让宝宝通过乳汁收获意外的好处。
今天就来跟大家说说，哺乳妈妈常吃苹果粥的好处，很多人试过之后都觉得惊喜。先说说苹果本身的营养，它里面含有丰富的果胶、维生素C还有多种矿物质，膳食纤维也不少，但是直接生吃，对于刚生完孩子、肠胃还比较虚弱的妈妈来说，确实可能会有点刺激。熬成苹果粥就不一样了，温和好吸收，营养一点都没浪费，还能帮妈妈调理产后的肠胃。
很多哺乳妈妈产后都会遇到便秘的问题，怀宝宝的时候腹压变大，生完之后又长期卧床，吃的又都是大补的肉菜，便秘真的太常见了。苹果粥里的果胶是可溶性膳食纤维，既能软化粪便，又能促进肠胃蠕动，而且它温和不刺激，不会像吃生冷水果那样让肠胃受凉，坚持喝几天，很多妈妈的便秘就能慢慢缓解。
还有不少妈妈产后气血虚，脸色看着发黄发暗，苹果里的铁和苹果酸，能帮助促进身体对铁的吸收，对补气血有辅助帮助，熬成粥之后更容易吸收，喝一段时间你会发现，自己的气色都好了不少。而且苹果本身还有一定的收敛止泻作用，如果你有点轻微的肠胃不适，拉肚子，喝两天温热的苹果粥，也能帮你慢慢调理过来，不用随便吃药影响喂奶。
要说最大的惊喜，其实还是对宝宝的好处。我们都知道，现在很多小宝宝刚出生没几年就容易过敏，起湿疹、红疹子，皮肤反复瘙痒不舒服，追根溯源其实跟宝宝自身的免疫力和抗过敏能力有关系。而妈妈的乳汁成分，其实跟妈妈吃进去的食物有很大关系。
苹果里面含有丰富的抗氧化物质和维生素，还有多种抗炎成分，这些营养会通过乳汁传递给宝宝，慢慢帮助宝宝调节自身的免疫能力，降低过敏的概率。很多坚持喝了一两个月苹果粥的妈妈说，自己家宝宝原本容易起湿疹的皮肤，真的平整了很多，很少再发红发痒了。
而且苹果里的维生素C和果胶，本身就有帮助抗氧化、滋养皮肤的作用，这些营养传到宝宝那里，能帮宝宝滋养皮肤底层，让宝宝出生之后的皮肤越来越白嫩细腻，少了很多粗糙泛红的问题。我之前认识一个妈妈，整个哺乳期每周都会喝个两三次苹果粥，她家宝宝半岁的时候，皮肤比同月龄的宝宝要细腻很多，几乎没怎么长过湿疹，一问才知道她一直保持这个习惯。
可能有人会问，苹果粥熬起来会不会很麻烦？其实完全不会，做法特别简单，就算你不会做饭也能轻松做出来。准备一两颗新鲜的红富士苹果，洗干净去皮去核，切成小块，准备小半碗大米或者糯米，淘洗干净之后先放进锅里熬煮，等粥快熬好的时候，把切好的苹果块放进去，再熬个十分钟左右，放一点点冰糖调味就行，不喜欢甜的也可以不放，原味就很好喝。
如果你气血比较虚，还可以加两三颗红枣进去，一起熬煮，补气血的效果会更好；如果肠胃偏寒，也可以放一点点生姜片，熬好之后挑出来，既能中和苹果的凉性，又不会影响口感。不用放太多复杂的调料，保持清淡就好，毕竟哺乳妈妈的饮食还是要少盐少糖，这样对宝宝才更好。
当然，也不是说所有的哺乳妈妈都能随便喝，如果你本身血糖偏高，那熬苹果粥的时候就不要放糖，而且也要控制喝的频率，一周一两次就够了；如果你的肠胃特别敏感，一吃凉的就拉肚子，可以把苹果粥熬得更久一点，放温了之后再喝，不要喝凉的，就不会有问题。
很多妈妈哺乳期总觉得这不能吃那不能吃，把自己搞得特别憋屈，其实只要选对了做法，常见的普通食材也能给你和宝宝带来很多好处。不用特意买昂贵的补品，一碗简单的苹果粥，天天喝也不会腻，价格还便宜，坚持下来就能看到变化。
与其天天担心宝宝过敏、皮肤不好，不如从自己的饮食开始调整，毕竟母乳是宝宝最好的食物，妈妈吃的健康有营养，宝宝就能从中获取足够的好处。试试每周喝个两三次温热的苹果粥，慢慢你就能发现，自己肠胃舒服了，宝宝的皮肤也越来越白嫩，过敏的情况也少了，这就是普通食材给我们的惊喜。
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[Q]：哺乳妈妈可以吃苹果吗？
[A]：只要做法得当，哺乳妈妈是可以吃苹果的，把苹果熬成温和的苹果粥，更适合肠胃虚弱的产后妈妈，不会引发肠胃不适。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥真的能帮宝宝提升抗过敏力吗？
[A]：苹果含丰富抗氧化物质与维生素，这些营养会通过乳汁传递给宝宝，帮助调节宝宝免疫力，确实能辅助提升宝宝抗过敏能力，降低过敏概率。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥能改善产后便秘吗？
[A]：苹果粥中的果胶是可溶性膳食纤维，可以软化粪便、促进肠胃蠕动，而且性质温和不刺激，对改善产后便秘有不错的帮助。
[Q]：苹果粥要怎么做适合哺乳妈妈吃？
[A]：做法很简单，把苹果去皮去核切小块，大米淘洗熬煮快熟时加入苹果块，再熬10分钟左右即可，可根据喜好加少量冰糖或红枣，口味保持清淡就好。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥对宝宝皮肤有什么好处？
[A]：苹果中的维生素C和抗氧化成分会通过乳汁给到宝宝，可以帮助滋养宝宝皮肤，让宝宝皮肤更白嫩细腻，减少泛红粗糙问题。
[Q]：血糖高的哺乳妈妈可以喝苹果粥吗？
[A]：血糖偏高的哺乳妈妈，熬苹果粥不要额外加糖，同时控制饮用频率，一周1-2次就可以，不会对血糖造成太大影响。
[Q]：肠胃偏寒的哺乳妈妈能喝苹果粥吗？
[A]：肠胃偏寒的哺乳妈妈可以喝苹果粥，熬煮时可以加少量姜片中和苹果的凉性，熬好后放温饮用，不要喝凉的，就不会引起肠胃不适。
[Q]：哺乳妈妈喝苹果粥需要天天喝吗？
[A]：不需要天天喝，每周喝2-3次就可以，既能补充营养，也不会给身体造成额外负担，坚持一段时间就能看到好处。
今天就来跟大家说说，哺乳妈妈常吃苹果粥的好处，很多人试过之后都觉得惊喜。先说说苹果本身的营养，它里面含有丰富的果胶、维生素C还有多种矿物质，膳食纤维也不少，但是直接生吃，对于刚生完孩子、肠胃还比较虚弱的妈妈来说，确实可能会有点刺激。熬成苹果粥就不一样了，温和好吸收，营养一点都没浪费，还能帮妈妈调理产后的肠胃。
很多哺乳妈妈产后都会遇到便秘的问题，怀宝宝的时候腹压变大，生完之后又长期卧床，吃的又都是大补的肉菜，便秘真的太常见了。苹果粥里的果胶是可溶性膳食纤维，既能软化粪便，又能促进肠胃蠕动，而且它温和不刺激，不会像吃生冷水果那样让肠胃受凉，坚持喝几天，很多妈妈的便秘就能慢慢缓解。
还有不少妈妈产后气血虚，脸色看着发黄发暗，苹果里的铁和苹果酸，能帮助促进身体对铁的吸收，对补气血有辅助帮助，熬成粥之后更容易吸收，喝一段时间你会发现，自己的气色都好了不少。而且苹果本身还有一定的收敛止泻作用，如果你有点轻微的肠胃不适，拉肚子，喝两天温热的苹果粥，也能帮你慢慢调理过来，不用随便吃药影响喂奶。
要说最大的惊喜，其实还是对宝宝的好处。我们都知道，现在很多小宝宝刚出生没几年就容易过敏，起湿疹、红疹子，皮肤反复瘙痒不舒服，追根溯源其实跟宝宝自身的免疫力和抗过敏能力有关系。而妈妈的乳汁成分，其实跟妈妈吃进去的食物有很大关系。
苹果里面含有丰富的抗氧化物质和维生素，还有多种抗炎成分，这些营养会通过乳汁传递给宝宝，慢慢帮助宝宝调节自身的免疫能力，降低过敏的概率。很多坚持喝了一两个月苹果粥的妈妈说，自己家宝宝原本容易起湿疹的皮肤，真的平整了很多，很少再发红发痒了。
而且苹果里的维生素C和果胶，本身就有帮助抗氧化、滋养皮肤的作用，这些营养传到宝宝那里，能帮宝宝滋养皮肤底层，让宝宝出生之后的皮肤越来越白嫩细腻，少了很多粗糙泛红的问题。我之前认识一个妈妈，整个哺乳期每周都会喝个两三次苹果粥，她家宝宝半岁的时候，皮肤比同月龄的宝宝要细腻很多，几乎没怎么长过湿疹，一问才知道她一直保持这个习惯。
可能有人会问，苹果粥熬起来会不会很麻烦？其实完全不会，做法特别简单，就算你不会做饭也能轻松做出来。准备一两颗新鲜的红富士苹果，洗干净去皮去核，切成小块，准备小半碗大米或者糯米，淘洗干净之后先放进锅里熬煮，等粥快熬好的时候，把切好的苹果块放进去，再熬个十分钟左右，放一点点冰糖调味就行，不喜欢甜的也可以不放，原味就很好喝。
如果你气血比较虚，还可以加两三颗红枣进去，一起熬煮，补气血的效果会更好；如果肠胃偏寒，也可以放一点点生姜片，熬好之后挑出来，既能中和苹果的凉性，又不会影响口感。不用放太多复杂的调料，保持清淡就好，毕竟哺乳妈妈的饮食还是要少盐少糖，这样对宝宝才更好。
当然，也不是说所有的哺乳妈妈都能随便喝，如果你本身血糖偏高，那熬苹果粥的时候就不要放糖，而且也要控制喝的频率，一周一两次就够了；如果你的肠胃特别敏感，一吃凉的就拉肚子，可以把苹果粥熬得更久一点，放温了之后再喝，不要喝凉的，就不会有问题。
很多妈妈哺乳期总觉得这不能吃那不能吃，把自己搞得特别憋屈，其实只要选对了做法，常见的普通食材也能给你和宝宝带来很多好处。不用特意买昂贵的补品，一碗简单的苹果粥，天天喝也不会腻，价格还便宜，坚持下来就能看到变化。
与其天天担心宝宝过敏、皮肤不好，不如从自己的饮食开始调整，毕竟母乳是宝宝最好的食物，妈妈吃的健康有营养，宝宝就能从中获取足够的好处。试试每周喝个两三次温热的苹果粥，慢慢你就能发现，自己肠胃舒服了，宝宝的皮肤也越来越白嫩，过敏的情况也少了，这就是普通食材给我们的惊喜。
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[Q]：哺乳妈妈可以吃苹果吗？
[A]：只要做法得当，哺乳妈妈是可以吃苹果的，把苹果熬成温和的苹果粥，更适合肠胃虚弱的产后妈妈，不会引发肠胃不适。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥真的能帮宝宝提升抗过敏力吗？
[A]：苹果含丰富抗氧化物质与维生素，这些营养会通过乳汁传递给宝宝，帮助调节宝宝免疫力，确实能辅助提升宝宝抗过敏能力，降低过敏概率。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥能改善产后便秘吗？
[A]：苹果粥中的果胶是可溶性膳食纤维，可以软化粪便、促进肠胃蠕动，而且性质温和不刺激，对改善产后便秘有不错的帮助。
[Q]：苹果粥要怎么做适合哺乳妈妈吃？
[A]：做法很简单，把苹果去皮去核切小块，大米淘洗熬煮快熟时加入苹果块，再熬10分钟左右即可，可根据喜好加少量冰糖或红枣，口味保持清淡就好。
[Q]：哺乳妈妈吃苹果粥对宝宝皮肤有什么好处？
[A]：苹果中的维生素C和抗氧化成分会通过乳汁给到宝宝，可以帮助滋养宝宝皮肤，让宝宝皮肤更白嫩细腻，减少泛红粗糙问题。
[Q]：血糖高的哺乳妈妈可以喝苹果粥吗？
[A]：血糖偏高的哺乳妈妈，熬苹果粥不要额外加糖，同时控制饮用频率，一周1-2次就可以，不会对血糖造成太大影响。
[Q]：肠胃偏寒的哺乳妈妈能喝苹果粥吗？
[A]：肠胃偏寒的哺乳妈妈可以喝苹果粥，熬煮时可以加少量姜片中和苹果的凉性，熬好后放温饮用，不要喝凉的，就不会引起肠胃不适。
[Q]：哺乳妈妈喝苹果粥需要天天喝吗？
[A]：不需要天天喝，每周喝2-3次就可以，既能补充营养，也不会给身体造成额外负担，坚持一段时间就能看到好处。
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