简介 饮用时，建议连同蕃茄渣一块喝下去，增加膳食纤维的摄取，可加速肠胃蠕动帮助清除宿便，也顺便瘦小腹啰！ 材料...

简介 如果读者觉得苹果茶包不好买得到，也可以以红茶包替代，口感一样很不错，同样具有去油腻的作用。 材料...

材料 柠檬1个，红茶包1包 做法...

材料 瘦猪肉35g，柠檬1个，蒜头5瓣，红辣椒1条，鱼露1+1/2小匙，糖1小匙...

材料 鸡胸肉20g，金针菇20g，鲜木耳20g，红萝卜10g，西洋芹30g，韭菜80g，青葱5g，干香菇2朵，姜5g，水饺皮8张，白胡椒粉1/2小匙，玉米粉1/3小匙，盐1小...

材料 韭菜1支，高丽菜1片，豆芽菜10g，金针菇10g，芹菜10公分，瘦绞肉25g，酱油1/4小匙，胡椒粉1/4小匙，高汤1大匙...

材料 罐头凤梨4小片，青豆仁15g，红萝卜15g，洋葱20g，鸡蛋1个，罐头玉米粒15g，胚芽米饭1/2碗，橄榄油2小匙，盐1/2小匙...

材料 虾仁30g，奇异果30g，火龙果30g，黄蕃茄3个，紫色高丽菜20g，苜宿芽5g，美生菜20g，低脂优格1/4杯...

材料 马铃薯1个，乳酪丝1大匙，黑胡椒粒少许 做...

材料 虾仁20g，透抽20g，猪肝40g，九层塔10g，干面条40g，高汤2碗，盐1小匙，胡椒粉少许...

材料 青椒20g，黄甜椒30g，红甜椒30g，鲜香菇2朵，洋葱20g，胡椒盐少许...

材料 牛肉30g，油菜100g，蒜头两瓣，胚芽米饭1/2碗，太白粉1/4小匙，酱油1/2小匙，盐少许，橄榄油2小匙...

材料 奇异果2片，小蕃茄1个，罐头凤梨2片，香菜2片，低脂起司1片，全麦苏打饼干4片...

材料 什锦果麦2大匙，低脂鲜奶240cc 做法...

材料 胚芽米饭1/2碗，去皮鸡胸肉30g，干香菇10g，姜5g，盐少许...

材料 枸杞15g，冬瓜80g，红萝卜20g，高汤2大匙，酱油少许，盐少许...

材料 小鱼10g，苋菜50g，姜3g，高汤1碗，盐少许...

材料 全麦土司2片，苜宿芽10g，大蕃茄1/10个，美生菜20g，低脂起司1片...

材料 薏仁粉1大匙，无糖豆浆240cc 做法...

材料 美生菜20g，鸡蛋1个，全麦馒头1/2个，盐1/4小匙，橄榄油1小匙...

材料 香菇1朵，金针菇25g，白萝卜45g，红萝卜15g，大白菜80g，花椰菜20g，魔芋丝45g，草虾仁约30g，高汤1杯，盐1小匙...

简介 若无蒸笼可用的人，可以电锅替代，味道一样很好唷！ 材料 青葱约5g，生姜约5g，红萝卜约5g，瘦绞肉20g，...

材料 鲑鱼60g，柠檬1/6个，盐少许 做法...

简介 因胚芽米的吸水性较差，须先泡水1小时，否则米心不易熟透。 材料 胚芽米40g，清水适量...

材料 红萝卜50g，鸡蛋1个，橄榄油1小匙，盐少许...

材料 瘦绞肉25g，红枣20，糙米40，芹菜30，高汤1杯，盐少许...

材料 蘑菇25g，小白菜50g，碎干贝10g，高汤2碗，盐少许...

材料 洋葱20g，红蕃茄100g，蒜头1个，螺丝面60g，绞肉35g，橄榄油2小匙，高汤2大匙，盐少许...

材料 蛤蜊约30g，鸡蛋1个，高汤1/2杯，米酒1小匙，盐少许...

简介 在包饭团之前，先将手沾水，如此可避免饭粒沾黏双手。 材料 寿司海苔1/4张，白饭100g，肉松20g，海岛香...