低卡奶酪菜花薯饼
低卡奶酪菜花薯饼的做法说明
低卡，快手菜，专治不爱吃蔬菜病症
低卡奶酪菜花薯饼的食材和调料 蛋液 60克 薯泥 266克 花菜 288克 低脂奶酪 48克 奇亚籽 8克 胡椒 适量 盐 适量 赤鲜糖醇 适量 橄榄油 适量 低卡奶酪菜花薯饼的做法与步骤 第1步.花菜只取头部，根茎不要，洗净后淋适量橄榄油，烤箱180度烤20分钟，然后搅拌机打碎
第2步.烤完打碎
第3步.土豆切块，蒸熟
第4步.压成泥
第5步.混合菜泥，奇亚籽，蛋液，24克左右低卡奶酪搅匀，再用用盐，胡椒，赤鲜糖醇调味，调至适合口味为止
第6步.将模具刷橄榄油，混合料放进模具
第7步.或者直接放在烘培纸上，180度烤20分钟
第8步.取出，再将剩下的奶酪涂在外边，200度上火烤10分钟
第9步.完成
第10步.取出放凉
第11步.做了两种大小的饼
第12步.减肥小伙伴建议做成这种小饼，可以控制摄入量
第13步.口感软，香味浓，小朋友也可以吃
第14步.热量约 71大卡每100克
小贴士 若追求更低热量，减低薯泥比例增加菜花比例