养生粥
健康功效
小米:安神 芹菜:平肝 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
食材用料
杂粮 30克 小米 30克相克食物 水发黑木耳 50克 芹菜 50克相克食物 胡萝卜 50克相克食物 盐 少许 胡椒粉 少许 香油 少许 养生粥的做法1.杂粮提前浸泡半小时，再加入小米，洗净沥水
2.放入砂锅中，加入多点清水，大火边煮搅拌至沸腾
3.转中火，继续煮至杂粮熟烂
4.水发黑木耳洗净，撕成小块备用
5.芹菜摘洗干净，切碎备用
6.胡萝卜去皮洗净，切成小丁备用
7.约20分钟后，杂粮熟烂，放入胡萝卜煮熟
8.再加入黑木耳和芹菜，拌匀至沸腾，继续煮至断生
9.加入盐、胡椒粉和香油，拌匀
10.出锅装碗，上桌即可食用
11.一道美味的养生粥就做好了
小贴士
杂粮要提前泡发，如果是豆类需提前浸泡一小时以上，煮的时候也要提前煮熟后在加小米，小米容易熟烂。
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