做法1：电饭锅红烧肉 菜谱食材 姜 几片 土豆 一个...

做法1：拔丝山药 菜谱食材 糖 适量 油 适量 山药...

做法1：蜜汁叉烧 菜谱食材 盐 少许 蜂蜜 少许 生...

健康功效 黄油:低蛋白质 食材用料 高筋面粉 280克 牛奶 200克相克食物 糖 40克 盐 3克 酵母 4克 黄油 25克 纯牛奶吐司（无蛋版）的做法 1.准备好材料 2.将除黄油外...

健康功效 胡萝卜:清热解毒 小白菜:低蛋白质 食材用料 馄饨皮 300克 虾泥 50克 瘦肉泥 50克 胡萝卜 30克相克食物 小白菜 20克相克食物 蚝油 10克 轻盐酱油 10克 橄榄油...

健康功效 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 芝士片 2片 鸡翅中 4个 馄饨皮 8片 轻盐酱油 1大勺 葱姜蒜 各适量 胡椒粉 1小勺 食用油 适量 馄饨皮芝士鸡翅的做法...

健康功效 鸡蛋:养血 黄油:低蛋白质 火腿:保护神经系统 食材用料 高粉 125克 糖 25克 酵母 2克 奶粉 10克 盐 1克 鸡蛋 16克相克食物 黄油 12.5克 牛奶 12.5克相克食物...

健康功效 鸡蛋:养血 黄油:低蛋白质 食材用料 高粉 250克 鸡蛋 30克相克食物 糖 22克 鲜酵母 10克 牛奶 125克相克食物 盐 3克 黄油 25克 奶粉 18克 玉米火腿 6根...

健康功效 鸡蛋:养血 草莓:护齿、低蛋白质 蓝莓:低蛋白质 食材用料 南瓜吐司 1片 鸡蛋 1个相克食物 牛奶 少许相克食物 草莓 50克相克食物 蓝莓 10克相克食物 坚果 少许...

紫菜虾皮鸡蛋饼的做法说明 消耗点家里的紫菜。 紫菜虾皮鸡蛋饼的食材和调料 虾皮 1把 鸡蛋 3个 紫菜 1张 油 5克 盐 5克 胡椒粉 2克 五香粉 1勺 葱 3根 紫菜虾皮鸡蛋饼...

夏日清凉果汁（Whole30期间可以饮用的饮料）的做法说明 Whole30期间，糖是绝对禁止的，但炎炎夏日总会想喝些饮料的。 夏日清凉果汁（Whole30期间可以饮用的饮料）的食材和调料 薄荷 4、5...

低脂版芋泥奶茶 没有用料理机，简单的成份，想不到第一次做也能如此成功的做法说明 出乎意料的成功，所以只有成品照片，但心得却迫不及待想分享 低脂版芋泥奶茶 没有用料理机，简单的成份，...

清香减肥玉米汤的做法说明 夏天太热可以来点玉米汤，营养又好喝搭配蔬菜也是没的说，具有维生素又瘦身，hahah  小仙女必备  (今天做的是素的哈没放骨) 清香减肥玉米汤的食材和调料 玉米...

【减肥也可以丰盛！】#沙拉#美洲果园珍珠沙拉

无添加无糖自制酸奶（烤箱VS.酸奶机AB测试组）的做法说明 喜爱无糖的原味酸奶，健康、纯粹。自己每周都会给家人制作，满满的爱，有没有

［快手早餐］银耳燕麦粥的做法说明 养生girl日常٩(ˊvˋ*)و银耳护肝润肺，燕麦具有丰富膳食纤维提前一晚电饭煲焖煮银耳第二天早上加燕麦再煮十几分钟~营养快手早餐 ［快手早餐］银耳燕麦粥的...

蔬菜豆腐饼【无油减脂早餐】的做法说明 蔬菜种类繁多，膳食纤维含量丰富，蛋白质足够。将平时经常吃到的食物，只要你花些心思改变一下造型，便会食欲大开。且无油健康（蔬菜豆腐饼：膳食纤维...

番茄巴沙鱼的做法说明 夏天天气热，不怎么想吃饭，对于重油的菜更是提不起来兴趣；想想拿番茄来做料底烧个鱼吧，酸酸甜甜的 开胃~ 番茄巴沙鱼的食材和调料 巴沙鱼柳 1条 西红柿 2个...

低Gi减脂意面

“轻”炒小葱豆腐（超简单的下饭小菜 非常适合小白朋友们）的做法说明 传统小葱豆腐就是拌一下，我这个做法呢其实相当于低温加热，让小葱出葱油香味，吃了嘴巴里也不会有重的葱味，豆腐稍微加热...

大料的功效与作用 1、促进消化 大料也叫八角茴香它含有大量的茴香油，这是一种具有天然香味和刺激性的物质，对人类的肠胃有明显刺激作用，能加快消化液分泌，也能促进人体肠胃蠕动，平时食用...

水淀粉分类 水淀粉玉米淀粉 玉米淀粉（Corn Starch ）：玉米淀粉又叫玉米粉、粟米淀粉、粟粉、生粉， 还有的地方管它叫豆粉（这个的确少见），是从玉米粒中提炼出的淀粉——供应量最多的淀粉...

水淀粉营养价值 水淀粉芡粉知识 勾芡用的淀粉，又叫做团粉，是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物。烹调用的淀粉，主要有绿豆淀粉、马铃薯淀粉、麦类淀粉、菱角淀粉、藕淀粉、玉米淀粉等...

低筋面粉的功效与作用 养心、益肾、除热、止渴。 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 低筋面粉的选购技巧 看 优质面粉色泽呈白色或微黄色，手捻捏时呈细粉末状，置于手中...

蛋白化学成分 鸡子白至少有3层，外层及内层都比较稀薄，中层约占全鸡子白的65%，因为其中约含0.3%的纤维状粘蛋白，故较粘稠，而内外2层则含此种粘蛋白极少。 每100克含蛋白质10克，脂肪0.1克...

高筋面粉的功效与作用 养心、益肾、除热、止渴。 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 高筋面粉的选购技巧 看 优质面粉色泽呈白色或微黄色，手捻捏时呈细粉末状，置于手中...

全蛋液的食用功效 1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。 2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促...

葱花的营养价值 葱花含有蛋白质、碳水化合物等多种维生素及矿物质，对人体有很大益处。 解热，祛痰。葱花的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用。 促进消化吸收。葱花还...

粉丝营养成分 每100克粉丝所含热量338大卡。具体营养素含量详见下表： 所含营养素含量（每100克）单位热量338.00大卡碳水化合物83.70克脂肪0.20克蛋白质0.80克纤维素1.10克 粉丝食用禁忌 一般...

粉丝生产制作 粉丝红薯粉丝 红薯粉丝加工的原料要求：用于粉丝加工的红薯淀粉应是色泽鲜而白，无泥沙、无细渣和其它杂质，且无霉变，无异味。 ⒈配料与打芡。红薯粉丝加工可打芡也可直接调料加...