木耳花菜粥
健康功效
小米:利尿消肿 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
食材用料
花菜 100克相克食物 水发黑木耳 50克 小米 100克相克食物 枸杞 10克相克食物 盐 少许 胡椒粉 少许 香油 适量 木耳花菜粥的做法1.小米洗净沥水，放入锅中
2.加入适量清水，置旺火上，经常搅拌至沸腾
3.再转小火，半盖上锅盖，慢煮半小时
4.黑木耳提前泡发，再摘洗干净
5.切碎备用，花菜焯水后再切碎备用
6.枸杞洗净，沥水备用
7.半小时后，小米煮成粥状
8.放入花菜和黑木耳，拌匀煮沸至断生
9.加入盐、胡椒粉、香油、枸杞，拌匀煮沸即可
10.成品图
小贴士
花菜焯水可以去除里面的嘌呤，对人体更健康。还可以去除花朵里不易清洗的污渍，帮助熟透。
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