减脂餐记录的做法说明 最近又开始新一轮减脂啦~所以减脂餐继续更新！ 减脂餐记录的食材和调料 蛋白质 1 蔬菜 1 碳水 1 减脂餐记录的做法与步骤 第1步.白灼虾8只，南瓜100-150...

减肥好做～番茄豆腐木耳汤的做法说明 中午不想吃饭了，减肥啊减肥～，依旧是用电煮锅煮的，在宿舍也能自己解决生活 减肥好做～番茄豆腐木耳汤的食材和调料 西红柿 1个 豆腐 1大块 木...

无油香煎鸡胸肉的做法说明 我的一勺都是一陶瓷勺 无油香煎鸡胸肉的食材和调料 蚝油 1.5勺 鸡胸肉 1块（250g） 料酒 1勺 黑胡椒 1勺 蜂蜜 1.5勺 辣椒粉 半勺 红萝卜 半根...

杂菇炒牛肉的做法说明 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈

奶香红薯饼的做法说明 今天早上蒸了红薯，剩下一个没有吃完，我就拿它来揉面了。在里面加入了鸡蛋和奶粉，比面包还要好吃！因为红薯本身就很甜了，所以不需要另外加糖了。当然，对甜度要求比...

低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法说明 最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！ 低脂...

无油简单减脂烤白菜的做法说明 又是快手菜。哈哈！我就是这么简单。口味不错，吃一锅也不会胖，越吃越瘦。 无油简单减脂烤白菜的食材和调料 白菜 片 盐 克 无油简单减脂烤白菜的做...

奶白鲜美的皮蛋黄瓜汤（简单便宜又好喝）的做法说明 一至二人量㊙皮蛋一颗黄瓜一根盐油（用的是妈妈炸的猪油）市场皮蛋打折，黄瓜又不贵就买了。然后搜到了这个类似的做法，花椒没有，大蒜也...

做法1：紫菜蛋汤 菜谱食材 鸡蛋 一个 盐 适量 鸡...

做法1：可乐鸡翅 菜谱食材 姜 适量 酱油 适量 淀...

做法1：可乐鸡翅 菜谱食材 姜 2片 料酒 3汤勺 盐...

做法1：广式糖醋排骨 菜谱食材 胡萝卜 半个 盐 适量...

做法1：韭菜炒鸡蛋 菜谱食材 料酒 适量 鸡蛋 适量...

做法1：菠萝饭 菜谱食材 鸡蛋 1个 洋葱 50g 米饭...

做法1：土豆炖牛肉 菜谱食材 姜 适量 料酒 适量...

做法1：超简单红烧排骨 菜谱食材 姜 3片 料酒 少许...

做法1：番茄莲藕排骨汤 菜谱食材 排骨 适量 盐 适量...

做法1：葱油饼 菜谱食材 小香葱 250克 做法步骤...

做法1：炒花蛤 菜谱食材 姜 适量 蒜 适量 料酒 少...

做法1：土豆烧牛肉 菜谱食材 姜 适量 花椒 适量...

做法1：土豆烧肉 菜谱食材 土豆 2个 干辣椒 5个...

做法1：辣子鸡 菜谱食材 姜 适量 料酒 适量 花椒...

做法1：清炒小油菜 菜谱食材 花椒 少许 盐 少许...

健康功效 糯米:补虚、健脾胃 粳米:除烦、止泻、健脾 豆浆:低蛋白质 食材用料 糯米 70g相克食物 粳米 20g相克食物 铁棍山药 100g相克食物 豆浆 600ml相克食物 清水 200ml...

健康功效 黄油:低蛋白质 鸡蛋:养血 食材用料 黄油 200g 低筋面粉 200g 糖粉 180g 鸡蛋 4个相克食物 盐 2g 牛油磅蛋糕的做法 1.准备好所有食材待用 2.黄油提前室温软化...

健康功效 芝麻:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 高筋面包粉 55g 芥麦粉 15g 芝麻 适量相克食物 红糕 8块 酵母粉 适量 水 适量 红糕芝麻面包的做法 1.把面包粉，酵母...

食材用料 面粉 70g 抹茶粉 一勺 杂粮馅 适量 芝麻 适量相克食物 酵母 适量 水 适量 抹茶杂粮包的做法 1.把面粉、抹茶粉、酵母、芝麻、水加入面包机，和面30分钟，发酵一...

健康功效 香菇:解毒 食材用料 香菇 4个相克食物 小油菜 半斤 盐 适量 耗油 少许 鸡精 少许 大蒜 两瓣相克食物 油 适量 香菇油菜的做法 1.鲜香菇 2.洗净，切片...

辣椒开胃很多人喜欢吃，但是有些人不怎么爱吃特别辣的辣椒，那么辣椒太辣怎样能除辣味呢?这个对炒辣椒的技巧是很讲究的，首先炒辣椒的时候记得去掉籽，然后醋可以缓解辣椒的辣味，从而减轻辣...

猪大肠好吃但有异味，而且不容易煮烂，那么在家如何煮猪朋肠才容易煮烂呢?一般见意开锅后改用小火炖加盖，每过20分钟看一下，别干锅即可，注意做猪大肠一定不能直接下锅烧，否则咬不烂的。...