无油无糖低脂燕麦饼干 只要3步的做法说明 想吃东西又怕胖？这个配方甜味来自香蕉和葡萄干，水分来自鸡蛋牛奶。如果担心热量可以去掉芝麻和葡萄干，想甜还可以加10-20g的糖或者蜂蜜。想脆就压...

【一人食|宿舍减脂餐】鸡丝荞麦凉面的做法说明 好久没有看下厨房，前两天打开突然发现好多收藏，谢谢大家！这些都是我在学校宿舍自己捣鼓的，食材和餐具都很简陋，不过对减脂餐来说还是基本可...

小芹菜炒牛肉的食材和调料 牛肉，小芹菜，二荆条 小芹菜炒牛肉的做法与步骤 第1步. 准备食材。我没买到牛里脊，就把牛腩肥瘦分开了，哈哈。用高压锅压二十分钟后，瘦肉切片。 第2...

西葫芦炒虾皮的做法说明 快手、减脂、补钙 西葫芦炒虾皮的食材和调料 西葫芦 1个 虾皮 一小把 橄榄油 少许 水 适量 西葫芦炒虾皮的做法与步骤 第1步.西葫芦洗干净、切片备用...

超解渴又简单还减肥的水果茶的食材和调料 柠檬 1个 冰糖 10粒 黄肉西瓜 半个 小番茄 10个 大番茄 一小个 冬瓜 6片 红茶 半杯茶叶 超解渴又简单还减肥的水果茶的做法与步...

最简易的营养菜–黄瓜木耳炒鸡蛋的做法说明 相信很多朋友和我一样，最早学会的菜，大多和鸡蛋有关

没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的做法说明 鸡胸肉，减脂增肌神器。不用加油的鸡胸肉更是大杀器。 没有一滴油的减脂菜—香煎鸡胸肉的食材和调料 鸡胸肉 180g 生抽 1.5勺 蚝油 0.75勺...

韩式南瓜粥（白种元韩国家庭料理）的做法说明 大概十几年前第一次去韩国的时候，我就爱上了这个吃不到一粒米的南瓜粥，那会以为做这个粥就是把南瓜打碎和水还有红豆一起煮……直到后来一次逛书...

「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭的做法说明 搬运自之前的朋友圈，所以没有过程图ಥ_ಥ 「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭的食材和调料 藜麦饭（剩饭） 1碗 虾仁 60克 鸡蛋 1...

低脂卤鸡腿的做法说明 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量

純素

酸菜炖牛肉的做法窍门 铁锅炖大鱼，铁锅炖豆腐，铁锅炖酸菜，铁锅炖牛腩，铁锅炖大鹅，铁锅炖羊肉，铁锅炖土鸡，铁锅炖牛肉，铁锅炖排骨，铁锅炖乱炖 牛肉炖酸菜的家庭做法窍门 牛肉红烧至九...

食材用料 青瓜 2条 生抽 3汤匙 米醋 1汤匙相克食物 盐 少许 糖 3汤匙相克食物 凉拌糖醋青瓜的做法 1.准备两条青瓜，清洗干净待用。 2.将生抽，米醋，冰糖，少许盐入碗内...

健康功效 带鱼:止血 酱油:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 带鱼 1斤相克食物 油 适量 葱 3棵相克食物 姜 1块相克食物 盐 1茶匙 生抽 一勺 料酒 一勺 酱油 少许 面粉 适量...

健康功效 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 冬瓜:化痰 鸡蛋:护眼明目 食材用料 五花肉馅 500g 葱 一根相克食物 姜 2片相克食物 八角 1个 花椒 5粒 冬瓜 300g相克食物 鸡蛋...

健康功效 虾:护眼明目、抗癌防癌 食材用料 虾 半斤相克食物 酱 适量 姜葱蒜 适量 香菜 适量相克食物 盐 适量 油 适量 白灼虾的做法 1.洗干净虾，去虾线 2.烧开水...

健康功效 豆角:低蛋白质 食材用料 豆角 适量相克食物 酱 适量 盐 适量 醋 适量相克食物 油 适量 炒豆角的做法 1.洗干净切短 2.烧开水 3.放入豆角煮2分开 4.倒掉开...

健康功效 土豆:和胃 猪肉:润燥 酱油:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 土豆 2个相克食物 猪肉 200克相克食物 油 适量 姜 适量相克食物 酱油 适量 蚝油 适量 香菇酱可有可无 适...

毛豆是最夏天最爱吃的凉拌菜，在家煮毛豆很多人发现煮出来毛豆变黄了，不像饭馆里面是翠绿色的，那么毛豆要怎么煮才绿不变色呢？聚餐网提醒大家煮毛豆不盖锅盖才能保持翠绿色，下面把毛豆怎么...

芦笋中拥有抗老与补血的最佳营养成分叶酸，虾仁可以促进钙的吸收，那么芦笋和虾仁能一起吃吗?营养师提醒大家芦笋和虾仁可以同吃，而且有促进儿童的成长的功效。 芦笋和虾仁能一起吃吗 芦笋和虾...

减肥餐拌荞麦面自制奶茶的做法说明 减肥开始以后，几乎吃的都是自己做的饭，健康也能吃饱，也帮助减肥，加油。 减肥餐拌荞麦面自制奶茶的食材和调料 荞麦面 1把 黄瓜丝 半根 胡萝卜...

吃黄油减肥的生酮早餐的做法说明 作为一个爱肉爱黄油的妹子 没有什么比生酮减肥更开心的啦～ 所以大多数时候我都自己做快手早饭 可以愉快的吃肉吃黄油吃芝士！ 吃黄油减肥的生酮早餐的食材...

紫甘蓝煎饼的食材和调料 紫甘蓝 2-3片 鸡蛋 1个 盐 适量 水 适量 面粉 西餐主餐勺3勺 小葱 喜好 紫甘蓝煎饼的做法与步骤 第1步. 把紫甘蓝切碎，加入鸡蛋面粉 第2步.根据...

夏日清爽小菜让西芹更好吃的秘诀的做法说明 夏天吃西芹 炒鸡清爽但有时候觉得口感有些粗糙像这样处理你会吃得停不下来噢 夏日清爽小菜让西芹更好吃的秘诀的食材和调料 西芹 5 6根 盐 2...

红豆山药红枣粥的做法说明 红豆可以利水，渗湿，色红可入心经。山药补益脾胃之气。大枣是补脾养血的。总的来说这几样在一起熬粥可以补脾胃、除湿气、安心神。 红豆山药红枣粥的食材和调料...

减肥餐~微波鸡排+芦笋的食材和调料 芦笋5根 超市腌制好鸡排一块 黑胡椒少于 食用油少于 耗油一勺 减肥餐~微波鸡排+芦笋的做法与步骤 第1步. 先处理芦笋，根部皮去掉，清...

减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭的做法说明 原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的 做着做着改主意了 还是热锅炒一下好吃(∩_∩)  其实就是凉拌改热拌啦 减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭的食材和调料...

鸡胸肉干（无糖无油）的做法说明 最近嘴巴真的特别馋！ 鸡胸肉干（无糖无油）的食材和调料 鸡胸肉 1000克 鸡胸肉干（无糖无油）的做法与步骤 第1步.鸡胸肉洗净切条/块/片（按自己喜...

苦瓜炒海鲜菇的做法说明 夏天必须要吃点“苦”。苦瓜也叫凉瓜是最常见的夏日清火菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研...

清凉夏日，做一道减脂必备的海鲜沙拉吧的做法说明 对于很多减脂和健身人士，沙拉是一个不触雷的安心之选，那么吃腻了全是菜的食草系沙拉后，我们该如何犒劳自己的味蕾呢？在这个海鲜季已经到...