“儿菜含丰富的维生素，含其他微量元素，多食儿菜防唇干，清败火，去油腻，是很好的保健蔬菜。做出来味道确实是非常鲜嫩美味。” 主料 儿菜300g 辅料 生姜3片松子仁10g 调料 味达美米醋1勺味...

  主料 全麦饼一张 辅料 鸡蛋适量生菜适量黄瓜适量 调料 千岛酱适量海盐黑胡椒适量油适量1.全麦饼提前解冻，锅中入水烫开关火，将饼子放入开水锅中隔水捂热。 2.黄瓜洗净切丝备用。 3.生菜洗...

  “继昨天创意制作了两款猪皮冻，今天用绿茶粉创意一款翡翠玉米（型）猪皮冻，颜色碧绿似翡翠，形似玉米、口感Q弹。” 主料 猪皮适量 辅料 葱段3段姜片3片水适量绿茶粉适量 调料 盐适量1.这是...

  “网购的芹菜，看标注是玻璃翠芹菜。香买来尝尝鲜。跟普通芹菜比，香味略带中药味道，不过口感真的好呀，脆嫩脆嫩的感觉。” 主料 芹菜200g午餐肉100g 辅料 食用油半匙 调料 姜小许花椒小许食...

  “买的带鱼，肚子部分比较厚实，煎炸都相对费劲，蒸着吃吧适合我减肥！” 主料 带鱼段几块 辅料 白菜几片 调料 食盐2g葱姜末小许料酒些许1.取带鱼段，化冻。 2.处理干净。 3.放碗里加食盐。 4...

  主料 胡萝卜适量马蹄适量腊肠适量 辅料 生抽适量大蒜适量葱花适量 调料 盐适量1.胡萝卜切丝。 2.马蹄去皮切片。 3.腊肠切片。 4.葱叶切片。 5.锅子烧热放入腊肠。 6.放入胡萝卜翻炒。 7.加...

  “发糕是我国主食面食之一，不凡有面粉做的，玉米面、及用南瓜、紫薯等等制作的发糕。今天用天然红火龙果粉做一款如西瓜红颜色的发糕，颜色非常漂亮！蜂窝孔隙均匀、口感膨松、且富有弹性、颜...

  “简单快捷，清香扑鼻。” 主料 西兰花1颗 辅料 葱丝少许红椒丝少许 调料 盐少许熟油少许蒸鱼豉油适量1.将西兰花剪成小朵洗净。放入开水锅中，加少许油盐。焯至脆嫩的口感。 2.捞出码入盘中。...

  主料 西葫芦一个黑腐竹适量 辅料 葱适量蒜适量红辣椒适量 调料 油适量盐适量蚝油适量1.黑腐竹提前浸泡软。 2.西葫芦洗净切细条。 3.葱蒜和红辣椒改刀备用。 4.黑腐竹略微焯一下水，去除豆腥...

  “排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。” 主料 排骨1000g 辅料 蒜50g 调料 料酒1勺一品鲜酱油2勺蚝油1勺黑胡椒粉1勺糖1勺盐0.5勺...

  主料 菠菜200克鲜蘑菇3朵 辅料 姜3片蒜2粒枸杞20粒火腿1根皮蛋1个 调料 盐2克鸡精2克1.菠菜去除根部，清洗干净。 2.姜切片、蒜切片、鲜蘑菇切小块、枸杞适量备用。 3.火腿切小丁、皮蛋切小...

  “用刚刚包包子余下的馅料，又和了两种面，包了双色饺子，其馅料鲜香、颜色美观。” 主料 面粉适量 辅料 红火龙果粉适量水适量 调料 饺子馅适量1.和两种面团，其中粉色面团中加入了红火龙果粉...

  主料 山药60克百合适量莲子适量红小豆适量 辅料 红枣3枚水600毫升1.将上述材料用热水泡发。 2.准备红枣3棵。 3.锅里把水加上大火转小火放上红枣。 4.一个小时后粥好了。

  主料 蘑菇3个芦笋5根 调料 生抽适量盐适量1.食材：蘑菇（已清洗）、芦笋（已清洗）。 2.将芦笋放在案板上切成片。 3.将蘑菇放在案板上切成片。 4.将切好的芦笋下入沸水中焯上1——2分钟。 5....

  “春天的脚步越来越近，告别冬日迎接春日是我们最快乐的日。用清新的色彩制作出美味的小饼干，无疑是春日最好的事情。” 主料 低筋面粉240g鸡蛋50g糖粉118g黄油135g 辅料 紫薯粉少许抹茶粉少...

  主料 红枣适量桂圆适量 辅料 阿胶适量 调料 脱脂奶200ml1.牛奶备用。 2.去核的红枣和桂圆备用。 3.适量阿胶备用。 4.红枣，桂圆和阿胶倒入锅中。 5.加入适量清水。 6.大火煮开转小火煲15分...

  主料 千张条适量菠菜适量 调料 盐适量味精适量1.食材：千张条。 2.菠菜（已去根洗净）。 3.将千张放在案板上切开。 4.将菠菜放在案板上切开。 5.随后，将切好的千张条下入沸水锅中焯一下捞...

  “低脂菜。” 主料 青瓜一条黑木耳适量胡萝卜适量 辅料 蒜末少许 调料 油少许蚝油少许1.准备:大虾，泡发好的黑木耳，胡萝卜，青瓜，红椒，蒜头。 2.胡萝卜切成花型，红椒切方形，青瓜切片，剁...

  主料 鸭血185克雷笋1株 辅料 剁辣椒适量 调料 生抽适量盐适量味精适量1.食材：鸭血（已切开）、雷笋、剁辣椒。 2.将雷笋剥壳清洗清洗，捞出。 3.放在案板上切成片。 4.随后，将切好的雷笋下...

  主料 大虾适量 辅料 蒜末适量葱花少许姜少许 调料 油适量胡椒粉少许蚝油少许酥炸粉少许1.准备:冰鲜大虾。 2.去头。 3.开背，清除掉虾肠。 4.放胡椒粉，酥炸粉拌均匀。 5.准备姜，蒜末，葱花...

  主料 豆渣造量 辅料 鸡蛋1个 调料 盐适量1.豆花挤出水分。 2.韭菜切碎备用。 3.鸡蛋打散和韭菜花。倒入豆楂申搅匀。 4.电饼铛加热倒入豆渣糊。 5.两面金黄时候装盘。

  “含蛋白质高维生素的一道营养餐。” 主料 大虾300g 辅料 彩蔬200g 调料 盐适量橄榄油2勺1.大虾洗净去掉头尾，扯出虾线。 2.把虾仁整理好摆好。 3.虾仁切成大丁。 4.各种蔬菜过水煮2分钟。 5....

  主料 面粉适量发酵粉适量牛奶适量糖适量鸡蛋适量 辅料 干果适量枸杞适量橄榄油适量芝麻适量 调料 盐适量1.材料如下。 2.适量面粉加入鸡蛋。 3.加入牛奶糖盐发酵粉。 4.拌匀无颗粒后加入适量...

  主料 内脂豆腐1盒 辅料 西红柿1个花生油适量盐适量 调料 剁椒酱1匙生抽1匙醋少许香油少许1.西红柿洗净切碎。 2.炒锅放油烧热，放入西红柿炒软。 3.放入剁椒酱翻炒均匀。 4.放入豆腐，用锅铲...

  “很多人都喜欢吃鱼，相信不论是哪家人，每年的年夜饭上，最缺少不了的就是各样式的鱼，鱼有着很好的寓意，象征着繁荣和盈余，所以年年有余这可是代表着非常美好的愿望。说起鱼的制作方法是有...

  主料 白萝卜半个鸡蛋2个 辅料 葱姜蒜花椒油10ml 调料 盐1勺白胡椒粉半勺1.白萝卜，鸡蛋准备。 2.白萝卜去皮切丝。 3.锅中放油煎鸡蛋。 4.煎至两面成熟捞出备用。 5.锅中放油炒白萝卜丝至发...

  主料 茼蒿适量熟腊肠半根 辅料 食用油半匙清水小许红椒小许 调料 食盐1g鸡精1g1.茼蒿洗净，把叶子摘下来。 2.蒿子秆切段。 3.切腊肠。 4.切红椒丝，这个可以没有。 5.所有食材放一起。 6.热...

  “简单美味的快手菜。” 主料 蚕豆300g 辅料 虾仁100g 调料 盐少许白糖少许味精少许蒜蓉少许1.蚕豆、虾仁洗净。 2.锅中加水烧开，放入蚕豆焯1分钟，放入虾仁再焯30秒。捞出沥干水分。 3.炒锅...

  主料 鲤鱼1条 辅料 葱姜蒜适量番茄酱1勺淀粉50g面粉15g 调料 生抽2勺白糖3勺醋4勺1.鲤鱼清洗干净，去除内脏和腮以及鱼线。 2.两边切八卦花刀，标准是鱼片可以自然下垂。 3.放葱姜料酒腌20分...

  “猴头菇为食用菌中名贵品，其营养价值高，肉嫩，味鲜美，不仅为宴席之珍馐，亦为上好之补品，具有养胃助消化、安神、补五脏、抗癌之功效，与鸡肉同用则补益作用更强。猴头菇自古以来它就有，...