“哈尼梯田红米营养极为丰富，特别是钙、锌等微量元素丰富，富含人体所需的18种氨基酸，人体所不能合成的八种氨基酸中，哈尼梯田红米就含有7种。哈尼梯田古种红米经初步测定，钙、铁、锌、硒...

  “喜欢的橱友们请点击关注收藏！” 主料 豆角适量瘦肉适量 辅料 红辣椒适量蒜苗适量蒜蓉适量食用油适量盐适量味精适量鸡精适量清水适量1.备好蒜苗、豆角、瘦肉切丝、红辣椒切块。 2.放入肉丝...

  “秋天到了，南瓜又开始大显身手了，这天然的丰收色彩让人喜爱不已，正好家里有现成的香肠，顺便就做了这道南瓜热狗面包。” 主料 高筋面粉300g南瓜泥160g酵母3g蛋液30g白糖30g盐2g黄油20g 辅...

  主料 芋头400g 辅料 豆瓣酱适量盐适量瘦肉适量葱适量1.芋头去皮切片备用。 2.豆瓣酱炒香加入芋头翻炒。 3.加清水煮，加瘦肉片，盖锅焖煮收汁。 4.加少许盐，豆瓣酱有咸味，注意少加点。 5....

  主料 红枪鱼2条 辅料 盐适量生抽适量老抽适量姜适量干辣椒适量蒜适量1.红枪鱼洗净。 2.调料切好。 3.锅入油烧六七成热、放入红枪鱼煎至两面金黄。 4.用铲子把鱼推至一边、放入调料过油。 5....

  “用土豆烧汤香浓美味，做法简单，大人小孩都爱喝。” 主料 土豆100g里脊肉50g 辅料 盐3g胡椒粉少许香葱2颗蒸鱼豉油1勺姜末1勺玉米淀粉1勺1.食材备好。 2.土豆切成条备用。 3.里脊肉切碎，或...

  “减脂，不用说，很多食物得自己动手，开工。” 主料 脱皮绿豆500g 辅料 橄榄油150ml龙舌兰糖浆100ml罗汉果糖70g低糖红豆沙酌量（可无）1.网购脱皮绿豆，方便简单。 2.绿豆淘洗干净，泡水12小...

  “多宝鱼是一种优质水产品，肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，具有很好的滋润皮肤和美容作用，且能补肾健脑，经常食用清蒸多宝鱼可以滋补健身，提高人体免疫力。” 主料 冰鲜多宝鱼一条 辅料 葱...

  主料 剩米饭1盘莴笋1根胡萝卜1根猪瘦肉1块 辅料 葱叶2根盐少许食用油少许淀粉2勺胡椒粉少许1.食材如图。 2.配菜切好。 3.瘦肉切丁，放一勺淀粉和少许胡椒粉。 4.拌匀腌一会儿。 5.锅里放入...

  主料 韭菜200克豆皮一张前腿肉50克 辅料 姜2片蒜2瓣生抽2勺盐2克鸡精1克胡椒粉1克1.前腿肉50克切成小丁，加点胡椒粉、生抽、花生油剁成肉末。 2.韭菜洗净沥干水份，切成段。 3.豆皮一张切成...

  “第三弹——水晶紫薯月饼。口感比较细腻，糯糯的，晶莹透亮，可以过节吃月饼，也可以平常当下午小点。” 主料 水晶粉250g温水375ml（50~65℃）熟紫薯250g佳乐纯正椰浆50g牛奶50ml细砂糖35g 辅料...

  “望潮就是章鱼、八爪鱼，望潮含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。。。” 主料 望潮400克千张结65克 辅料 姜片适量桂皮...

  “猪手富含胶元蛋白，女士常吃可以美容！” 主料 猪手半个 辅料 四川豆瓣酱一勺辣椒干五个八角二个桂皮少许1.猪手洗净，让店家斩好成块。 2.水烧开猪手入锅氽烫三分钟。 3.把汆水的猪手捞出。...

  主料 面粉适量小香葱适量 辅料 盐适量油适量1.小香葱择去没用的部分，洗净切末。 2.盆里加面粉和适量温水揉成光滑的面团，盖上盖子醒30分钟。 3.案板上撒上面粉，取出面团分成中等的剂子。...

  “秋天气温干燥，炖上一盅黄桃雪梨糖水滋润一下。” 主料 黄桃1个雪梨1个冰糖50克（随意） 辅料 开水4碗1.所需材料。 2.将黄桃雪梨去皮，各自去掉里面的核，并切成小块。 3.取个较大点的炖盅...

  “麻辣鲜香，超喜欢吃里面的蜜薯。” 主料 鲜虾适量藕片适量白菜叶适量青椒适量胡萝卜片适量蜜薯块适量红椒适量 辅料 花生油适量姜适量花椒适量干红辣椒适量盐适量生抽适量麻椒粉适量熟白芝麻...

  “去超市看见有新鲜的鲫鱼，想买点但是又觉得有点小，旁边的顾客说炸着吃不错，于是就跟着买了点，炸出来还真是外酥里嫩，鲜香美味，一口气吃了好几条

  主料 南瓜花15朵 辅料 面粉250盐适量鸡蛋1个葱适量1.南瓜花清理干净，洗好沥水切碎备用。 2.面粉和切碎的南瓜花，加入适量盐，少许葱花，打入一个鸡蛋，搅拌均匀，油少许热锅，小火煎至两面...

  主料 艾草叶200g 辅料 糯米粉1000g粘米粉500g竹笋1500g腊肉750g荞头750g盐适量油适量1.把艾草叶摘捡干净，清洗好，用水煮熟，熬溶点待用。 2.荞头洗干净切碎加入竹笋和腊肉里面搅拌均匀。 3...

  主料 鸡爪750g 辅料 小米泡椒750g1.鸡爪买来泡一下，剪掉指甲，清洗一下。 2.鸡爪切开，水烧开放入姜过水鸡爪煮5分钟。倒出鸡爪用冷水泡，刚开始水热就换冷水，多换两次，后面用20分钟换一...

  主料 佛手瓜适量五花肉适量 辅料 盐适量鸡精适量1.佛手瓜洗净切片。 2.五花肉洗净切片。 3.锅中放入一点点食用油，放入五花肉小火煸出油脂。 4.放入佛手瓜翻炒两分钟。 5.放入盐调味。 6.放...

  “红枣美容补血，银耳美白祛斑、小米养胃，一道做法简单的营养早餐。。。” 主料 小米100克银耳10克红枣100克 辅料 开水920克白糖5勺1.食材：小米（已淘洗）、银耳（已泡发清洗）、红枣（已清...

  “面团做得软一些，更好吃。粘手的话，可以在案板上刷油。做好的酱香还可以拌面或拌粉丝吃，很好吃。” 主料 面粉适量开水适量: 辅料 大蒜子十个豆瓣酱适量甜面酱适量辣椒酱少量糖少量孜然粉...

  “开胃、下饭营养丰富。鱿鱼被称有小人参之称号，可见它营养成分极其高。” 主料 鲜鱿鱼400克红辣椒2个青辣椒2个香辣酱少量蚝油1小勺蒜蓉2勺 辅料 姜丝1匙1.将400克鲜鱿鱼洗净，处理掉里面的...

  主料 鸡爪半斤冬菇适量 辅料 红枣适量黄芪适量百合适量花生适量枸杞适量党参适量莲子适量1.把鸡爪弄好，我是有过了一下水的。 2.冬菇和花生泡水，因为我想快点泡开，所以就用热水，花生要去...

  主料 雪梨适量 辅料 莲子适量银耳半个百合适量枸杞适量冰糖适量红枣适量1.配料食材，大家可以加其他的，可是我觉得这样够了。 2.一个大雪梨。 3.加水煲就好啦，先大火后小火煲。

  “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有提高机体免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西兰花属于高纤维蔬菜，能...

  主料 鸡脯肉一块西红柿一个番茄酱适量 辅料 食用油适量葱花少许姜少许蒜少许水淀粉少许白砂糖少许白胡椒粉少许1.所需食材。 2.鸡脯肉切成丁，加少许盐，白胡椒粉，水淀粉抓匀，腌制一会儿。...

  “从小爱吃兔子！” 主料 兔子一只 辅料 五花肉三两老陈醋适量老抽适量生抽适量食盐适量料酒适量干辣椒适量 炖肉料 八角2颗花椒1匙桂皮一片肉蔻3-4粒香叶3片草果1颗陈皮5条山楂3片 炒肉组合...

  “天气转凉，炖上一大锅羊骨汤，羊汤滋补，啃大骨上的肉和吸内里的骨髓更是惬意。” 主料 山羊骨500g萝卜半个 辅料 生姜1个野山姜1个盐适量料酒1勺1.羊骨洗净，倒入料酒，微微腌渍。 2.拍好姜...